Poser ses intentions pour 2026

Et si cette année devenait celle du changement ?

Chaque début d’année porte en lui une énergie particulière. Une page blanche s’ouvre, pleine de possibles, d’espoirs et de renouveau. Pourtant, il arrive que nos bonnes résolutions s’effilochent avec le temps, laissant parfois place à la frustration. Et si, plutôt que de prendre des résolutions strictes, nous apprenions à poser nos intentions ? Non pas se contraindre, mais orienter notre énergie vers ce qui fait sens pour nous.

En sophrologie et en hypnose, l’intention occupe une place centrale. Elle agit comme un phare intérieur, une direction à suivre — douce, flexible, vivante.

Pourquoi poser des intentions plutôt que des résolutions ?

Les résolutions sont souvent directives (« je dois », « il faut »), ce qui peut entraîner de la pression et rapidement de la culpabilité si elles ne sont pas tenues.
L’intention, elle, invite à cheminer. Elle ne demande pas la perfection mais simplement d’avancer, un pas après l’autre.

✨ Une résolution fixe un objectif.
🌱 Une intention nourrit une direction.

Comment poser ses intentions pour 2026 ?

Voici un petit rituel que je propose en accompagnement (chez vous, vous pouvez soit prendre un carnet, votre journal ou une feuille et de quoi écrire) :

1. Faire le bilan avec douceur

Prenez un moment pour revenir sur 2025 :

Qu’est-ce qui a été nourrissant ?
Quelles expériences vous ont fait grandir ?
Qu’aimeriez-vous laisser derrière vous ?

Écrivez sans filtre, laissez venir ce qui émerge.

2. Identifier ce qui compte vraiment pour vous

Demandez-vous :
🕊 De quoi ai-je besoin cette année ?
💞 Qu’est-ce que je souhaite inviter dans ma vie ?
🌱 Qu’est-ce qui ferait du bien à mon corps, mon mental, mon cœur ?

Cela peut être : prendre soin de soi, retrouver de l’énergie, gagner en confiance, créer plus de moments de joie…

3. Formuler votre intention avec bienveillance

Une intention n’est pas « perdre 5 kilos », mais plutôt « prendre soin de mon corps avec respect ».
Formulez-la au positif, comme si elle était déjà en chemin. Ressentez le sens des mots dans l’exemple précédent qu’est-ce que « perdre » vous évoque, qu’est-ce que « prendre soin de mon corps » vous évoque ? Pour chaque intention que vous voulez formuler, ressentez le pouvoir des mots :

➡️ Je choisis de nourrir ma vitalité.
➡️ J’accueille la sérénité au quotidien.
➡️ Je me fais passer en priorité.

Vous pouvez écrire votre intention sur un papier, l’afficher, l’intégrer à une pratique quotidienne.

4. Respirer, visualiser, incarner

En sophrologie et en hypnose, la visualisation est un outil puissant.
Prenez quelques minutes pour fermer les yeux et imaginer-vous vivant cette intention. Ressentez-la dans le corps, comme si elle était déjà là.

Faire de 2026 une année alignée

Poser une intention, c’est semer une graine. Elle demandera peut-être du temps, de la patience, mais elle portera ses fruits si vous la nourrissez avec douceur.

Vous pouvez l’accompagner :

d’exercices de respiration
de séances de sophrologie
d’un travail d’hypnose pour lever les blocages
d’un carnet d’intention ou de gratitude

💬 Et si vous aviez un accompagnement pour cheminer ?

Que vous souhaitiez gagner en confiance, retrouver le calme intérieur ou transformer certaines habitudes, je vous accompagne en sophrologie et en hypnose, en présentiel ou en séance en ligne.

✨ Ensemble, donnons à 2026 l’élan dont vous rêvez.

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